失溫是指人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給，造成人體核心區(qū)溫度降低，并產(chǎn)生一系列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀，甚至造成死亡。

當(dāng)產(chǎn)熱速率低于散熱速率，體內(nèi)熱量越來越少、不足以保持體溫，就會(huì)出現(xiàn)“失溫”現(xiàn)象。戶外運(yùn)動(dòng)中失溫的原因主要有：

環(huán)境溫度過低和穿著太少，使得人體通過體表傳導(dǎo)流失的熱量太多;

身體能量不足，特別是運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到后程，因?yàn)轶w內(nèi)能源物質(zhì)的消耗，沒有足夠能量供以產(chǎn)熱維持體溫。

溫度過低時(shí)，身體中的生物酶會(huì)失效，導(dǎo)致人體的化學(xué)反應(yīng)難以進(jìn)行，進(jìn)而抑制人體機(jī)能，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡。

如果出現(xiàn)失溫怎么辦?

第一步：安全轉(zhuǎn)移，將患者安全轉(zhuǎn)移到避風(fēng)處;

第二步：冷面隔離，冰冷的地面仍然會(huì)繼續(xù)蠶食寶貴的熱量，此時(shí)要迅速使用睡墊將患者與地面隔絕，防止患者的核心體溫繼續(xù)流失。因?yàn)闊崃繒?huì)從高溫物體傳導(dǎo)到低溫物體，睡墊的作用便是阻隔地面，減緩熱量傳導(dǎo)過程;

第三步：干燥處理，患者出現(xiàn)失溫癥狀時(shí)，可能在風(fēng)雪中已經(jīng)徒步很久，內(nèi)層衣物已經(jīng)被濡濕;外部雨雪也會(huì)打濕衣物。救助者要盡快幫助患者更換衣物，用織物擦干患者身體，保持患者身體干燥，用睡袋或厚衣物將患者全身包裹;

第四步：核心區(qū)域加溫，當(dāng)患者失溫嚴(yán)重時(shí)，會(huì)意識(shí)模糊，肌肉也不再顫抖，這也說明患者身體已經(jīng)失去為身體供熱的能力，此時(shí)將其放入再厚的保暖物中也無濟(jì)于事，只能針對(duì)核心部位進(jìn)行外部加溫，如使用熱水袋、發(fā)熱貼，對(duì)患者脖子、腋窩、腹股溝等核心區(qū)進(jìn)行加溫。

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