面試考試的備考時期，可以將其分成三個階段，在這個三個階段中，備考的心態(tài)會有所有不同，考生在備考時要學會主動的積極調(diào)整，才能適應備考的基本節(jié)奏。

首先是備考前的心理準備階段，這個階段不會花太長的時間，主要是放平心態(tài)，調(diào)整情緒，做好吃苦的心理準備，為接下來的刻苦訓練做好鋪墊。因為面試的備考是個辛苦的過程，特別是某些需要“翻盤”才能上岸的考生，心理其實也背負著巨大的心理壓力。如果在備考前就做好心理預備工作，那么在備考過程中也能避免各種心理“意外”的出現(xiàn)，哪怕就算出現(xiàn)了由于備考而心理“崩盤”的狀態(tài)，也能積極的應對和調(diào)整。

其次接下來就是備考過程中的心態(tài)調(diào)整階段，在備考過程中，我們會進行大量的面試答題練習，對我們的生理和心理都是一種巨大的考驗�？赡茉诰毩暢跗�，剛剛掌握好方法，運用起來還算拿得住，但是等遇到面試中的難題，或者答題中的瓶頸期，心理的波動難免不斷涌現(xiàn)，大腦可能還沒有放棄，心里已經(jīng)開始暗暗叫苦了。這時候，就需要我們學會主動的調(diào)節(jié)自我情緒。我們可以適當進行自我放松，將注意力做適當?shù)霓D(zhuǎn)移以避免備考壓力過大;也可以同朋友和值得信賴的人談?wù)勑模�舒緩自己的焦慮情緒;或者給自己的大腦開個小差，將自己放空，將自己的精力逐漸恢復。在做出調(diào)整之后，我們便可以繼續(xù)投入到備考的緊張訓練之中。

最后考試前的第三階段就是面試考試的那前幾天，這個時候我們考生已經(jīng)經(jīng)歷了大量的面試考題練習，答題思路以及方式方法已經(jīng)進入了熟練的狀態(tài)，甚至有些考生還是有一定程度的自我發(fā)揮。在這幾天里，我們考生需要講心理狀態(tài)再調(diào)整回心如止水的狀態(tài)，因為在經(jīng)歷一段時間的練習之后，大多數(shù)考生會顯得有些亢奮、緊張，或者躍躍欲試的狀態(tài)，但是在這個關(guān)鍵的時刻，我們更加應該客觀冷靜，放下心中包袱，輕裝上陣。“無欲無求”者其實有些時候更能爆發(fā)出自己的潛能，“與世無爭”者某些情況下更能展現(xiàn)出超越自我的發(fā)揮。

那么在考試過程中，保持一個良好的心態(tài)對于我們公務(wù)員面試來說還是非常重要的，所以下面給了大家一些方法便于緩解面試過程中的緊張情緒。

1、做最壞的打算。當我們考生做好萬全的準備之后，此時的心態(tài)一定都是“我一定能上、一定得上”，但這無形中又給我們自己增加了一些心理負擔，在考試過程中面對考題的不確定性和考場的壓抑氣氛難免會引起心理緊張，甚至是說話哆嗦，影響當場發(fā)揮。所以做最壞的打算，想著不過也不會怎么樣，“就一份工作而已”，拋下自己的負擔往往會使自己在考試過程中發(fā)揮得更加自如。

2、隨身攜帶甜食。據(jù)了解，甜食的攝入能促使大腦中的“快樂激素”多巴胺的分泌增多，并通過血液將亢奮的信息傳遞至全身，從而使人產(chǎn)生興奮感，能讓心情變好。所以大家在候考時可以帶點巧克力、蛋糕等甜食，適當吃一點可以緩解當時的緊張情緒。但是有些考場是不允許帶入的，各位同學一定要聽從考場工作人員的具體安排。

3、不要和陌生人說話。大家在考場中與其他人一起候考時切忌和不熟的人說話，他們可能會和你聊起自己的面試經(jīng)驗或是認識的某個考生在哪個厲害的老師那培訓過，這樣會加重你的焦慮和緊張感，影響發(fā)揮。所以，不要和他們說話，自己一個人在自己的位置上坐好，或者是戴個耳塞睡覺都行，不要被其他人的聲音所干擾。

4、“盲目自信”。進入考場之后一定要做到“盲目自信”，不管自己開口說了什么，一定都是對的，考官都得認真聽著。不要抱有自己說出的答案踩不上答分點這樣的心理負擔，只要能流利地將自己的觀點、自己的想法表達出來就成功了。

【思路總結(jié)】

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